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年纪比较大的人0lbt者很难做到的人Nb7G可以先屈腿完成c32H个动作,再慢慢7eRA直双腿,做到标wcNZ的站立前屈式,XkRM持一段时间,你02wd筋骨会慢慢拉伸bH2l化,完成标准的fpY1作FaBu